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1、你好，一般一天的热量，24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.062*2.036]*240千卡。

2、建议你，可以做，多吃些新鲜蔬菜和水果。

3、以及蛋白质的补充就可以的！祝健康快乐！。

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